部長の【みくちゃん、そらちゃんのぱぱうえなりー】でおなじみの【JF】です。
今月は登頂2回目標に届かず、残念ながら初旬に1回だけでした。
どうしても、4Qが。。。登れる気がしない！
同じクライマーさんで、始めた時期も同じくらいの女性が居まして、色々とご指導をいただきました。
「ルート＆昇り方は1つではない」と教えていただきました。
この方、多い時は4/週で、登っているとか。メッチャすてき！！「師匠ーー！」

今月は、項目に途中から「体幹皮下脂肪率」を入れてみました。
「ストレッチ」を行えている日はいかがでしょうか？
＊スロースクワット・代謝アップストレッチ・腸及び腰くねくね運動・スーパースロー腹筋　を行っています。

どんなんかは、個別に聞いてみてくださいな
それでは、来月も！　Let’s　Climb　ON！！